東京マラソン2012でサブフォーを目指す

ということで、決心です。 


東京マラソン2011では、先日の日記にあるように 
おかげさまで目標「4時間半以内」を達成しました。 

レース展開・結果とも悔いが残らなかったので 
来年の出場はどうしようか？と思っていましたが、 
目標を「4時間以内」とし、僕は来年の東京マラソンに参加します。 
（抽選で外れたら、チャリティーで申し込みます） 

今回は本番に向けて11月から12kgの減量をしたわけですが、 
今後「体重維持」「筋肉量増加」「適正な体脂肪」を実現させる上で 
怠け者な僕にとっては危機をつくる必要があるな、と。 


つきましては、以下の5つの行動をしていこうかと。 

からだづくり
ジム（エスフォルタ池袋）に通って、体をつくりにいきます。 
必要であれば、苦手な腹筋もやります。 


場数づくり
東京マラソン2012までに、2回ほどフルを経験しておきたい。 
夏に「北海道」、秋～冬に「湘南国際orつくばor大阪orホノルル」？ 
その中で各種アイテム（シューズ・ウェアなど）も試していきたいです。 

知恵づくり
何か講習会とかに出ようかな？ジムで教えてもらえるかな？ 
正しいフォームや、トレーニング法とか知りたい。 

度胸づくり
「あの時に比べればマシ」というキツイ経験は財産になるので 
5月にマウントフジ・ウルトラトレイル（90kmの部）に参戦決定。 

仲間づくり
大事。ひとりで練習ランするのは寂しいし（怠けるし）。 
ムードの盛り上げ効果アリ。 


あくまでも目的は「健康」なので、
あまり無理をしすぎないように、がんばります。