5/21（土）〜22（日）で、これに出場します。
ウルトラトレイル・マウントフジ
http://www.ultratrailmf.com/
富士山麓の山道90kmを26時間以内で走りましょう！という
なんともサディスティックなイベントですが、
これを乗り越えればフルマラソンがラクに感じるはず。
それにしても、
さすがに過酷なレースだけあって注意事項がすごいですね。
↓ ↓ ↓
■装備必携品
・携帯電話（大会事務局の電話番号を登録し、番号非通知にせず十分に充電すること）
・個人用のカップもしくはタンブラー（150cc以上）、ビンは不可。
・最低1リットルの水
・ライト2個（動作確認済）、および予備電池
・サバイバルブランケット
・ホイッスル
・粘着テープ（包帯、ストラップになるもの。80センチ×3センチ以上）
・携帯食料
・レインウェア（山岳の悪天候に対応できるもの）
・ランニングパンツ又はレギンズ（膝丈より長いもの）
・帽子又はバンダナ
・熊鈴
・保険証又はそのコピー
■強く勧める携帯品
・手袋、帽子、防寒着は悪天候の予報があるときには不可欠
・最低減の現金（予期できない状況のときのために）
■勧められる携帯品
・着替え、地図、コンパス、ナイフ、日焼け止め、ワセリン、針と糸。
登山道へのインパクトを軽減する為、ストックには必ずキャップを装着し、
使用禁止区間で使用してはならない。
…なぜ必要になるのか理解できていないアイテムもありますが、
気を引き締めてがんばろうと思います。
2011/03/10
2011/03/01
東京マラソン2012でサブフォーを目指す
ということで、決心です。
東京マラソン2011では、先日の日記にあるように
おかげさまで目標「4時間半以内」を達成しました。
レース展開・結果とも悔いが残らなかったので
来年の出場はどうしようか？と思っていましたが、
目標を「4時間以内」とし、僕は来年の東京マラソンに参加します。
（抽選で外れたら、チャリティーで申し込みます）
今回は本番に向けて11月から12kgの減量をしたわけですが、
今後「体重維持」「筋肉量増加」「適正な体脂肪」を実現させる上で
怠け者な僕にとっては危機をつくる必要があるな、と。
つきましては、以下の5つの行動をしていこうかと。
からだづくり
ジム（エスフォルタ池袋）に通って、体をつくりにいきます。
必要であれば、苦手な腹筋もやります。
場数づくり
東京マラソン2012までに、2回ほどフルを経験しておきたい。
夏に「北海道」、秋～冬に「湘南国際orつくばor大阪orホノルル」？
その中で各種アイテム（シューズ・ウェアなど）も試していきたいです。
知恵づくり
何か講習会とかに出ようかな？ジムで教えてもらえるかな？
正しいフォームや、トレーニング法とか知りたい。
度胸づくり
「あの時に比べればマシ」というキツイ経験は財産になるので
5月にマウントフジ・ウルトラトレイル（90kmの部）に参戦決定。
仲間づくり
大事。ひとりで練習ランするのは寂しいし（怠けるし）。
ムードの盛り上げ効果アリ。
あくまでも目的は「健康」なので、
あまり無理をしすぎないように、がんばります。
東京マラソン2011では、先日の日記にあるように
おかげさまで目標「4時間半以内」を達成しました。
レース展開・結果とも悔いが残らなかったので
来年の出場はどうしようか？と思っていましたが、
目標を「4時間以内」とし、僕は来年の東京マラソンに参加します。
（抽選で外れたら、チャリティーで申し込みます）
今回は本番に向けて11月から12kgの減量をしたわけですが、
今後「体重維持」「筋肉量増加」「適正な体脂肪」を実現させる上で
怠け者な僕にとっては危機をつくる必要があるな、と。
つきましては、以下の5つの行動をしていこうかと。
からだづくり
ジム（エスフォルタ池袋）に通って、体をつくりにいきます。
必要であれば、苦手な腹筋もやります。
場数づくり
東京マラソン2012までに、2回ほどフルを経験しておきたい。
夏に「北海道」、秋～冬に「湘南国際orつくばor大阪orホノルル」？
その中で各種アイテム（シューズ・ウェアなど）も試していきたいです。
知恵づくり
何か講習会とかに出ようかな？ジムで教えてもらえるかな？
正しいフォームや、トレーニング法とか知りたい。
度胸づくり
「あの時に比べればマシ」というキツイ経験は財産になるので
5月にマウントフジ・ウルトラトレイル（90kmの部）に参戦決定。
仲間づくり
大事。ひとりで練習ランするのは寂しいし（怠けるし）。
ムードの盛り上げ効果アリ。
あくまでも目的は「健康」なので、
あまり無理をしすぎないように、がんばります。
2011/02/28
東京マラソン2011完走
まったくのプライベート日記です。
東京マラソン2011に出場＆完走しました。
応援ツイートなどしていただいたみなさん、
ボランティアのみなさん、ありがとうございました。
以下、長くなりますが感想などを述べていきます。
結果
前日にmixi日記で書いたとおり、目標タイムは「4時間30分以内」。
http://
↓
結果「4時間29分55秒」で、ギリギリ達成できました！
よく頑張りました（じつに危ないところでしたね） 。
自分のスタートライン通過時刻を走っているうちに忘れてしまったので
正直2.3分オーバーしてしまったものだと勘違いしていたのですが、
ゴール後に携帯からタイムを確認して、ガッツポーズでした！
タイム
東京マラソンではシューズに計測チップを取り付けて、５kmごとにタイムが出ます。
（モバイルサイトからゼッケン番号を入力すると即座に分かります）
以下、タイムです。
昨年が5時間11分だったので、大幅に自己ベスト更新です。
昨年 http://
00-05km 累計0:32:29 区間0:32:29
05-10km 累計1:03:07 区間0:30:38
10-15km 累計1:34:36 区間0:31:29
15-20km 累計2:05:53 区間0:31:17
20-25km 累計2:37:17 区間0:31:24
25-30km 累計3:10:30 区間0:33:13
30-35km 累計3:42:55 区間0:32:25
35-40km 累計4:15:23 区間0:32:28
40-Finish 累計4:29:55 区間0:14:32
ご覧の通り、各区間とも5kmごとで30～33分台と安定しており、
30km時点で途端にガタがきた昨年（32～44分台）とは大違いでした。
要因
今回のベスト更新ですが、要因は大きく以下の3つかと思います。
1：コースコンディション改善
2：昨年走った経験
3：彼女の応援
１：コースコンディション改善
昨年はけっこう本格的な雨（後半晴れた）でしたので、寒すぎでした。
ウェアも肌にピッタリまとわりつき、しんどかったです。
一方、今年は晴れ＆4月上旬の気温＆風ナシで走りやすかったです
たぶん日焼けしました。
2：昨年走った経験
大きかったです。ペース配分を間違うこともなく、
自身の体の変化（足裏・ひざ・腰の痛み）とも上手く付き合うことができ、
意外と終盤の有明エリアに入ってからが長いことも知っていて、
終盤の4つの上りにも動じることなく、平常心で足を進めることができました。
ペース配分できたので、昨年は途切れたツイッターも最後までできました。
3：彼女の応援
レース前は新宿駅まで同行、
レース中は沿道で応援（皇居10km地点・銀座21km地点・銀座34km地点）
レース後はビッグサイトで合流＆帰宅。
心強い応援をもらいました。
感動
昨年はゴール直後に泣きましたが、今年は笑いました。
（目標タイムに対して、かなりギリギリ達成できたことが分かったので）
それよりも、録画しておいた東京マラソンの番組を観ているのですが、
日本人トップでゴールした市民ランナーの川内選手の走りを見て感動中。
実業団に所属せず、普段は定時制高校の教師として自身で地道に練習。
「強豪に入れなかった人は、自分の姿を見て欲しい」と。泣けます。
今日の結果で世界陸上出場内定となったので、ぜひ応援したいです。
来年
参加するかどうか？は、しばらく考えてみようと思います。
昨年は後半ボロボロだったのでリベンジに燃えていた部分もあるのですが、
今年は特に悔いが残っていないので。
さて、お次は５月の「ULTRA-TRAIL Mt.FUJI（90kmの部）」だ！
http://
東京マラソン2011に出場＆完走しました。
応援ツイートなどしていただいたみなさん、
ボランティアのみなさん、ありがとうございました。
以下、長くなりますが感想などを述べていきます。
結果
前日にmixi日記で書いたとおり、目標タイムは「4時間30分以内」。
http://
↓
結果「4時間29分55秒」で、ギリギリ達成できました！
よく頑張りました（じつに危ないところでしたね） 。
自分のスタートライン通過時刻を走っているうちに忘れてしまったので
正直2.3分オーバーしてしまったものだと勘違いしていたのですが、
ゴール後に携帯からタイムを確認して、ガッツポーズでした！
タイム
東京マラソンではシューズに計測チップを取り付けて、５kmごとにタイムが出ます。
（モバイルサイトからゼッケン番号を入力すると即座に分かります）
以下、タイムです。
昨年が5時間11分だったので、大幅に自己ベスト更新です。
昨年 http://
00-05km 累計0:32:29 区間0:32:29
05-10km 累計1:03:07 区間0:30:38
10-15km 累計1:34:36 区間0:31:29
15-20km 累計2:05:53 区間0:31:17
20-25km 累計2:37:17 区間0:31:24
25-30km 累計3:10:30 区間0:33:13
30-35km 累計3:42:55 区間0:32:25
35-40km 累計4:15:23 区間0:32:28
40-Finish 累計4:29:55 区間0:14:32
ご覧の通り、各区間とも5kmごとで30～33分台と安定しており、
30km時点で途端にガタがきた昨年（32～44分台）とは大違いでした。
要因
今回のベスト更新ですが、要因は大きく以下の3つかと思います。
1：コースコンディション改善
2：昨年走った経験
3：彼女の応援
１：コースコンディション改善
昨年はけっこう本格的な雨（後半晴れた）でしたので、寒すぎでした。
ウェアも肌にピッタリまとわりつき、しんどかったです。
一方、今年は晴れ＆4月上旬の気温＆風ナシで走りやすかったです
たぶん日焼けしました。
2：昨年走った経験
大きかったです。ペース配分を間違うこともなく、
自身の体の変化（足裏・ひざ・腰の痛み）とも上手く付き合うことができ、
意外と終盤の有明エリアに入ってからが長いことも知っていて、
終盤の4つの上りにも動じることなく、平常心で足を進めることができました。
ペース配分できたので、昨年は途切れたツイッターも最後までできました。
3：彼女の応援
レース前は新宿駅まで同行、
レース中は沿道で応援（皇居10km地点・銀座21km地点・銀座34km地点）
レース後はビッグサイトで合流＆帰宅。
心強い応援をもらいました。
感動
昨年はゴール直後に泣きましたが、今年は笑いました。
（目標タイムに対して、かなりギリギリ達成できたことが分かったので）
それよりも、録画しておいた東京マラソンの番組を観ているのですが、
日本人トップでゴールした市民ランナーの川内選手の走りを見て感動中。
実業団に所属せず、普段は定時制高校の教師として自身で地道に練習。
「強豪に入れなかった人は、自分の姿を見て欲しい」と。泣けます。
今日の結果で世界陸上出場内定となったので、ぜひ応援したいです。
来年
参加するかどうか？は、しばらく考えてみようと思います。
昨年は後半ボロボロだったのでリベンジに燃えていた部分もあるのですが、
今年は特に悔いが残っていないので。
さて、お次は５月の「ULTRA-TRAIL Mt.FUJI（90kmの部）」だ！
http://
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